10 strategie per accelerare il metabolismo

Come accelerare il metabolismo in modo naturale? Esistono dei prodotti che mi fanno bruciare più calorie aumentando il metabolismo e quindi il fabbisogno calorico giornaliero?

Per accelerare il metabolismo non ci sono scorciatoie o prodotti miracolosi: bisogna darsi da fare facendo tanta attività fisica ed educando il proprio corpo ad orari regolari e ad un’alimentazione sana e bilanciata.

In questa piccola guida vedremo alcuni semplici consigli sotto forma di prodotti naturali e integratori e una dieta per accelerare il metabolismo lento naturalmente e senza usare farmaci.

10 strategie per velocizzare il metabolismo

Il metabolismo svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento del peso corporeo e della salute generale. Tuttavia, alcune persone possono sperimentare un metabolismo lento, che può rendere più difficile raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso o di miglioramento della forma fisica.

Se stai cercando modi per accelerare il metabolismo lento, sei nel posto giusto. In questo articolo, esploreremo 10 strategie efficaci che possono aiutarti a stimolare il tuo metabolismo e ottenere i risultati desiderati.

  1. Alimentazione equilibrata: Un’alimentazione equilibrata è fondamentale per accelerare il metabolismo. Assicurati di consumare una varietà di alimenti nutrienti, come frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Evita gli alimenti trasformati e gli zuccheri raffinati, che possono rallentare il metabolismo, scopri la nostra guida low carb e i chetoni esogeni Pruvit.
  2. Consumo di proteine: Le proteine sono essenziali per la crescita muscolare e possono contribuire ad accelerare il metabolismo. Includi fonti di proteine magre nella tua dieta, come pollo, pesce, legumi e latticini a basso contenuto di grassi.
  3. Esercizio aerobico: L’esercizio aerobico, come la corsa, il nuoto o il ciclismo, può aumentare il metabolismo durante l’attività fisica e anche dopo, grazie all’effetto del consumo di ossigeno post-esercizio. Dedica almeno 150 minuti alla settimana a un’attività aerobica per ottenere benefici significativi.
  4. Allenamento di resistenza: L’allenamento di resistenza, come sollevamento pesi o esercizi con i pesi corporei, può aumentare la massa muscolare. Poiché i muscoli richiedono più energia per mantenersi, avere più massa muscolare può contribuire ad accelerare il metabolismo a riposo.
  5. Interval training ad alta intensità (HIIT): L’allenamento HIIT, che prevede brevi esplosioni di attività ad alta intensità seguite da periodi di recupero, può aumentare il metabolismo e bruciare calorie in modo più efficiente. Prova ad aggiungere sessioni di HIIT al tuo programma di allenamento settimanale.
  6. Bevi abbondante acqua: L’acqua è essenziale per molte funzioni metaboliche. Bere abbondante acqua può aiutare ad aumentare il metabolismo e favorire la perdita di peso. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.
  7. Riposo di qualità: Il sonno di qualità è importante per un metabolismo sano. La mancanza di sonno può influire negativamente sul metabolismo e sul controllo del peso. Cerca di dormire almeno 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte per favorire un metabolismo ottimale.
  8. Riduci lo stress: Lo stress cronico può influire negativamente sul metabolismo. Trova modi per gestire lo stress, come la meditazione, lo yoga o l’esercizio fisico. Ridurre lo stress può aiutare a migliorare il funzionamento del metabolismo.
  9. Colazione salutare: Non saltare la colazione a meno che non rientri in una strategia curata di digiuno intermittente! Un pasto sano al mattino può stimolare il metabolismo e darti l’energia di cui hai bisogno per iniziare la giornata. Opta per una colazione ricca di proteine, fibre e carboidrati complessi.
  10. Spuntini salutari: Fare spuntini regolari può mantenere il metabolismo attivo. Scegli spuntini salutari come frutta, verdura tagliata, noci o yogurt greco. Evita gli spuntini ad alto contenuto di zuccheri o grassi saturi.

Cosa mangiare per accelerare il metabolismo

Soprattutto se il corpo non è abituato all’attività fisica e ad un’alimentazione poco bilanciata, accelerare il metabolismo non è facile. Servono mesi e mesi di intenso lavoro.

integratori metabolismo lento
Come accelerare il metabolismo?

Come fare per accelerare il metabolismo più velocemente? Non deve mai mancare l’attività fisica!

Il tuo corpo deve essere ben allenato: basta essere pigri e rassegnati. Bisogna allenarsi costantemente e faticare in palestra o a casa per perdere peso ed avere un metabolismo più veloce.

Esistono anche degli alimenti utili per accelerare i metabolismo naturalmente e senza usare farmaci, che hanno invece diverse controindicazioni.


prodotti-per-accelerare-il-metabolismoRaspberry Ketone – l’estratto di lampone

Non è un succo di lampone, quello non sarebbe sufficiente. Si tratta di compresse che contengono il chetone,  un principio attivo estratto dai lamponi. Un prodotto naturale al 100% che ti aiuta a bruciare i grassi in eccesso: stimola il metabolismo e ti permette di tornare in forma più velocemente.

Il prezzo di questo prodotto è di circa 35 euro nei negozi specializzati. Noi ti consigliamo di ordinarlo su internet: il prezzo di vendita è molto più basso on line (circa 25 euro)

 


Garcinia Cambogia Plus

Garcinia Cambogia Pura

Si tratta di un frutto tropicale usato per accelerare il metabolismo in modo naturale. Oltre a bruciare grasso e calorie più velocemente, la Garcinia Cambogia ti aiuterà a smorzare il senso della fame, dandoti energia e vitalità.

Non è una novità ma fa parte della medicina tradizionale ayurvedica. Solo negli ultimi anni è tornato alla ribalta grazie alla riscoperta dei prodotti bio.

In commercio lo trovi solo in farmacia o nei negozi specializzati e costa circa 40 euro. Noi on line lo ordiniamo a meno di 30 euro. Ecco il link da cliccare qui sotto..

 


Chili Burn – accelerare il metabolismo col peperoncino

E’ uno dei cibi più utilizzati nella dieta mediterranea. Ottimo come termogenico naturale, velocizza il metabolismo in modo naturale. 

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Ovviamente mangiare peperoncino non basta per accelerare il metabolismo. Proprio per questo sono state create queste speciali compresse che ne raccolgono i principi attivi per sfruttarli al massimo. Non è piccante, niente paura!

Il costo di questo super cibo in compressa è di circa 40 euro e lo si trova solo in pochi centri specializzati. Il nostro consiglio è di ordinarlo on line a circa 30 euro risparmiando.

Come fare per accelerare il metabolismo?

La migliore dieta per velocizzare il metabolismo è formata da tanti piccoli pasti quotidiani. E’ meglio mangiare 5 o 6 volte al giorno piuttosto che fare 2 o 3 pasti mangiando fino a scoppiare. In questo modo fornisci energia poco alla volta al tuo organismo che si adatterà a questo nuovo stile. Non sarà più costretto ad accumulare carboidrati e zuccheri trasformandoli in grasso. E’ questa la carta vincente per dimagrire.

Inoltre è fondamentale fare tanta attività fisica. Se la tua composizione corporea è formata da una buona massa muscolare, questa richiede molta energia. Questo vuol dire che avrai bisogno di più calorie per poter mantenere la massa magra. Se invece hai una percentuale di grasso troppo elevata, hai già riserve eccessive ed avrai di conseguenza un metabolismo lento.

Cosa mangiare per accelerare il metabolismo?

Evita zuccheri e dolci, snack e prodotti industriali ricchi di coloranti, conservanti, cibi industriali e dolcificanti vari. Questi provocano solo un picco della glicemia, con la conseguenza che le tue cellule accumuleranno zucchero per trasformarlo in grasso più velocemente.

Va bene mangiare carboidrati, soprattutto se devi aumentare la massa muscolare. Ma attenzione a non esagerare! I carboidrati vengono convertiti in zuccheri e, se eccessivi, in grassi. Cerca di strutturare una buona dieta proteica, aumentando il consumo di alimenti ricchi di proteine nobili: albume, carni bianche, pesce, legumi.

La cosa importante è che ti ricordi di essere paziente, motivato e di perseverare. Adattare il metabolismo ad un ritmo più veloce richiede molto tempo. E’ una trasformazione radicale del tuo organismo, anche a livello ormonale. Non avere fretta!

Quando sarai riuscito ad accelerare il metabolismo sarai molto soddisfatto, potrai mangiare di più, sarai sempre affamato e non ingrasserai tanto facilmente. Un sacrificio iniziale che vale la pena provare assolutamente, visti i risultati.

La dieta per accelerare il metabolismo

L’alimentazione è il modo migliore per controllare il proprio peso e per dimagrire. Ma molti non riescono a seguire la dieta: mancanza di stimoli, di volontà, di motivazioni…

Eppure non è detto che per dimagrire bisogna mangiare poco. Il cibo è come la benzina di un’automobile. Le alternative sono due:

  • o mangiamo di meno con un metabolismo lento;
  • o mangiamo di più con un metabolismo veloce.

Il consumo calorico quotidiano è regolato da una serie di meccanismi interni al nostro organismo. Si parla infatti di metabolismo: tanto più si è allenati e il proprio corpo sta bene a livello psico-fisico, tanto più i livelli metabolici saranno alti.

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Alessandro Rivale
Alessandro Rivale

Mi chiamo Alessandro Rivale e dirigo il network di blog di CurarsiNaturale.it dal 2011. Mi occupo di informazione online in ambito benessere e ospito esperti del settore benessere tra i più preparati in Italia per trattare argomenti come alimentazione naturale, dimagrimento, fitness e rimedi naturali.

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26 commenti

  1. Bellissimo post, Ale. Credo proprio che seguirò il tuo consiglio dei 5 pasti per arrivare all’estate ormai prossima in forma smagliante!! E che continuerò ad allenarmi regolarmente!!

  2. Tutto ok, ma cosa dici di quel che sostengono vegetariani secondo il quale la carne è responsabile di tumori?

    • Sicuramente, in un certo senso, mangiare carne (in particolare rossa) in quantità abbondanti aumenta la possibilità di tumore in particolare all’intestino e al colon.

      E’ fondamentale curare il nostro stile di vita. L’alimentazione, in primis, deve essere ricca di frutta e verdura.

      • io sono vegetariana dal 2011 e sto da favola!!ho risolto molti problemi….ed in più lascio vivere gli animali…anche se siamo ancora in pochi ma vedo che sta aumentando il numero, bravi e…

        …VIVA GLI ANIMALI!!!

        • sto da favola anche se nella mia alimtazione mangio la carne senza asagerare come in tt le altre cose troppi ceci ad esempio non li sopporto,, figuriamoci se dovessi nutrirmi solo di fagiolame,, ma poverini gli uomini primitivi se non avessere avuto un po di carne,,anche nella bibbia si dice che mangiavano vitelli e agnelli anzi li sacrificavano pure ma forse fra i vegani vegetariani l ateismo la fa da padrone ,,,,,,,,,,,sembra che chi non mangia carne non muore mai,,,,,,,veramente vivere per sempre non mi pare bello

  3. Approvo in pieno e devo dire che da quando anche io adotto qusto metodo, la mia salute è migliorata e mi sento davvero meglio, oltre ad aver buttato giù quei kiletti di troppo:)

    Bravo Ale continua così, ottimi consigli i tuoi.

  4. Ciao Ale, bellissimo articolo, vorrei tanto un consiglio. Lo spuntino (del mattino e del pomeriggio) in cosa potrebbe consistere?
    Io, visto il ritmo lavorativo faccio colazione alle 7.30 e pranzo alle ore 15.00.
    E’ sufficiente uno spuntino (tipo un frutto)? Apre un vortice allo stomaco ……infinito.GRAZIE MILLE IN ANTICIPO

  5. proverò a prendere le pastiglie di Moringa perché dopo la nascita di mio figlio il mio metabolismo è andato in vacanza…

    • Buonasera Isabella benvenuta su Curarsi al naturale
      puoi avere la guida gratuita sul dimagrimento cliccando su questo link //curarsinaturale.it/mangostano-ebook-free/ e inserendo il nome e la tua email.

      A presto

      Ale

  6. Io, sono soprapeso e la mia compagna e molto magra, se io mangio bene faccio palestra 40 minuti per 3-2 volte alla settimana, riuscirò a perdere peso e cambiare il metabolismo? Ci tengo moltissimo
    Grazie

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